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Mi progreso (:

Dietas ♥

*Dieta ABC
Día1: 500 calorías
Día 2: 500 calorías
Día 3: 300 calorías
Día 4: 400 calorías
Día 5: 100 calorías
Día 6: 200 calorías
Día 7: 300 calorías
Día 8: 400 calorías
Día 9: 500 calorías
Día 10: ayuno
Día 11: 150 calorías
Día 12: 200 calorías
Día 13: 400 calorías
Día 14: 350 calorías
Día 15: 250 calorías
Día 16: 200 calorías
Día 17: ayuno
Día 18: 200 calorías
Día 19: 100 calorías
Día 20: ayuno
Día 21: 300 calorías
Día 22: 250 calorías
Día 23: 200 calorías
Día 24: 150 calorías
Día 25: 100 calorías
Día 26: 50 calorías
Día 27: 100 calorías
Día 28: 200 calorías
Día 29: 200 calorías
Día 30: 300 calorías
Día 31: 800 calorías
Día 32: ayuno
Día 33: 250 calorías
Día 34: 350 calorías
Día 35: 450 calorías
Día 36: ayuno
Día 37: 500 calorías
Día 38: 450 calorías
Día 39: 400 calorías
Día 40: 350 calorías
Día 41: 300 calorías
Día 42: 250 calorías
Día 43: 200 calorías
Día 44: 200 calorías
Día 45: 250 calorías
Día 46: 200 calorías
Día 47: 300 calorías
Día 48: 200 calorías
Día 49: 150 calorías
Día 50: ayuno 

 ***
*Dieta Arcoíris.
PRECAUCIÓN: No realices está dieta más de 12 días (tiempo necesario para perder grasa en lugar de masa muscular) Si te empeñas en alargar los días existen efectos secundarios que son los siguientes:
*Recuperación rápida del peso perdido
*Dolor de cabeza
*Fatiga
*Caída del cabello
*Depresión
*En lugar de eliminar grasa, puedes perder agua y musculo.
*Debido a que la ingesta diarias de calorías es muy baja, se induce al cuerpo a "pensar" que atravesamos momentos de escasez, por lo que tendrá a crear una reserva extra de grasa.
*Aumento en el índice de colesterol.
CASOS EXTREMOS:
*Daños en el riñón
*Aparición de problemas cardiovasculares.

Dieta Arcoíris

LUNES (Blanco)
·  Desayuno 1/2 manzana (40.5cal)
·  Almuerzo 1/2 manzana (40.5cal)
·  Cena 1 pepino (24cal)
Total: 105 Cal
MARTES (AMARILLO)
·  Desayuno 1 banano (108.5cal)
·  Almuerzo 1 banano (108.5cal)
·  Cena 1/2 taza de mazorca dulce (elote, chocló) (66cal)
Total: 283 Cal
MIÉRCOLES (Escoge una de cualquier día)
JUEVES (NARANJA)
·  Desayuno 1/2 naranja (31cal)
·  Almuerzo 1/2 naranja (31cal)
·  Cena 1 zanahoria (26cal)
Total: 88 Cal
VIERNES (ROJO)
·  Desayuno 1/2 taza de fresas (frutillas)(21,5cal)
·  Almuerzo 1/2 taza de fresas (frutillas)(21,5cal)
·  Cena 1/2 taza de cerezas (25cal)
Total: 68 Cal
SÁBADO (MORADO/AZUL)
·  Desayuno 10 moras (8cal)
·  Almuerzo 10 moras (8cal)
·  Cena 10 frambuesas (24cal)
Total: 40 Cal
DOMINGO (VERDE)
·  Desayuno 1/2 tazas de uvas verdes (57cal)
·  Almuerzo 1/2 tazas de uvas verdes (57cal)
·  Cena 1 plato de lechuga (20cal)
Total: 134 Cal
Total de calorías semanales desde 758 hasta y 1001 calorías (depende de la dieta que escojas para el miércoles)
NOTA: Recuerda que debes beber mínimo 2 litros de agua al día.
*Las calorías mínimas que necesita tu organismo son 0,8 calorías por kilo de peso y hora. Aunque si deseas bajar de peso puedes consumir menos de 500 calorías. Por esto también es recomendable NO hacer esta dieta por más de 12 días.
***

La dieta de la piña
Existe una dieta sencilla, con la que tendrás éxito sin tener que comprar una lista interminable de alimentos, simplemente piña natural. La piña es eficaz para combatir el exceso de peso por retención de agua; además ayuda a separar el tejido celulítico y eliminar los depósitos de grasa. Debes consumirla natural, pues al pasteurizarla para jugo o en almíbar pierde sus propiedades.
Galofre te aconseja hacer sólo unos pequeños cambios para introducirte poco a poco en la dieta de la piña, sin crearte ansiedad ni abandono: "Come lo habitual, introduciendo en tu alimentación la piña durante cuatro semanas y notarás cómo van apareciendo los cambios en tu figura".
Semana 1
Cada vez que tengas tentación de picar algo fuera de las comidas, cómete dos rodajas de piña; llévala contigo siempre en un pequeño recipiente. Mastícala bien para que las enzimas de la piña hagan efecto sobre tu cuerpo.
Antes de cada comida, cómete una o dos rodajas de piña para tener menos hambre.
Toma dos litros diarios de agua natural para ayudar a eliminar los desechos del organismo.
Semana 2
Por la mañana, tómate en ayunas esta bebida de piña: mezcla un vaso de agua natural, el jugo de medio limón y cuatro cucharadas de jugo natural de piña. Además desayuna dos rodajas de piña con un yogurt descremado.
Para merendar repite la bebida, siempre preparada al momento.
Semana 3
Sigue con el mismo desayuno y merienda.
En la comida prepárate una ensalada de pollo y piña, y la bebida de piña.
Tres veces por semana sustituye tu cena habitual por la bebida de piña.
Semana 4
Sigue con el mismo desayuno y merienda.
Dos días por semana, en la comida sustituye la ensalada de pollo y piña por pavo al horno con poca sal, pimienta, limón y rodajas de piña. Toma de postre la bebida de piña.
Cena una sopa de verduras para darte energía y reforzar tus defensas.

A partir de ahora, un día a la semana incorpora a tu alimentación habitual la bebida de piña y desayuna dos rodajas de piña con un yogurt descremado.

Beneficios de la piña
Según múltiples estudios, la piña te aporta:
Enzimas: Activan el metabolismo y la eliminación de grasa, facilitan la digestión y son antiinflamatorias.
Fibra y agua: Tiene excelentes efectos diuréticos y previene infecciones digestivas.
Energía: Es fuente de azúcares simples, sacarosa, fructosa y glucosa.
Vitaminas: Contiene vitamina C, yodo, magnesio, fósforo y calcio, útiles para la tiroides y las células nerviosas.

Minerales: Te aporta hierro, azufre, manganeso y potasio, que favorecen la actividad de las hormonas sexuales y ayudan a generar enzimas.

***
Dieta de la Acelga: 

La dieta de la acelga es una dieta para bajar de peso, con ella se pueden perder hasta 3 kilos en tres días, aunque esto varía según el metabolismo de cada persona.
La dieta de la acelga se basa en el consumo de esta nutritiva hortaliza, que por su alto contenido en fibra, escaso valor calórico (15-20 calorías por 100 gramos), ausencia de grasas, y alto contenido en agua (más de un 90%),  es ideal para las dietas de adelgazamiento.
Las bebidas permitidas en la dieta de la acelga son el agua pura, agua con limón, infusiones diuréticas como tés de hierbas, todas sin azúcar o con edulcorante.  Quedan prohibidas las bebidas alcohólicas, azucaradas, bebidas en polvo para preparar, las gaseosas o sodas normales o light. 
Durante la dieta de la acelga se recomienda realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física moderada.
Menú de la dieta de la acelga:
  • Primer Día

Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusión preferida (té, café, malta, etc.) con edulcorante; 1 tostada de pan integral con salvado de molde untada con 1 cucharada sopera de queso descremado y 1 feta de jamón o pavo; /o 1 manzana mediana roja o verde.
Almuerzo: Medio paquete o manojo de acelga hervida con 2 huevos revueltos en sartén de teflón, con rocío vegetal o aceite en spray; 1 naranja.
Merienda: Infusión preferida con edulcorante, 1 porción de gelatina de dieta con frutas.
Cena: Medio paquete o manojo de acelga hervida con pimienta y 1 ajo picado; media pechuga de pollo a la plancha; ensalada de lechuga e infusión preferida.
  • Segundo Día

Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusión preferida (té, café, malta, etc.) con edulcorante; 1 tostada de pan integral con salvado de molde untada con 1 cucharada sopera de queso descremado y 1 feta de jamón o pavo,  ó 1 cucharadita de mermelada light;/ o 1 manzana mediana roja o verde.
Almuerzo: Medio paquete de acelga hervida con pimienta y 1 ajo picado, 100 gramos de fideos secos hervidos. Mezclar todo y agregar 1 cucharada de queso descremado para untar y 1 fruta de estación.
Merienda: Infusión preferida con edulcorante y 1 yogurt descremado.
Cena: Medio paquete de acelga hervida, 150 gramos de carne roja a la plancha (magra), ensalada de tomate con orégano y una infusión preferida.
  • Tercer Día      

Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusión preferida (té, café, malta, etc.) con edulcorante, 1 tostada de pan integral con salvado de molde untada con 1 cucharada sopera de queso descremado y 1 feta de jamón o pavo,  ó 1 cucharadita de mermelada light, 1 manzana mediana roja o verde.
Almuerzo: Medio paquete de acelga hervida en tortilla con 2 huevos, ensalada de lechuga y tomate, cebolla,  1 fruta de estación.
Merienda: Infusión preferida con edulcorante, 1 yogurt descremado.

Cena: Medio paquete de acelga hervida con pimienta y 1 ajo picado; media pechuga de pollo a la plancha, ensalada de lechuga y una infusión preferida.

92 comentarios:

  1. Me encanto esta dieta lo hare todo por ser una princesa

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  2. Ocupo un poco de ayuda con la dieta ABC , hay algun menu o me pueden ayudar enviando algunas a loquita07@yahoo.com.mx
    Gracias princesa

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  3. hola... soy dori, princesas necesito su ayuda quiero bajar de peso porq siempre me molestan porque soy gorda porfavor lo primero que quiero hacer es comprar un peso pero que nadien se de cuenta y unas pastillas para aldegazar

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    1. Yo creo que las pastillas no sirven para nada. Solo sirve cerrar la boca

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  4. Ayudenme mido 1.60 y 80kg soy gorda obesa y quisiera saber si puedo tomar leche la la deslactosada ligh me da miedo porque dice 90kcal por porción y ami las kcal me asustan apoyenme me estoy haciendo una paranoia mi mail es Perliizwyp.mcr@gmail.com

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    1. Te dire algo, en ves de leche deslactosada es mejor un te verde con edulcorante, se que la leche es muy esencial asi que puedes beber medio vaso de leche deslactosada asi seran menos calorias. Haste una lista con las cosas que debes dejar de comer o beber.

      Lo que si te puedes permitir seria

      Lechuga, tomate, pepino, zanahoria, limon, lentejas(sustituye la carne con lentejas asi tendras el hierro necesario para no desmayarte), banana, manzana, naranja, cebolla, pimiento, etc

      Trata de que si comes una ensalada que sea pequeña y con limon o sino vinagre y sin sal. El potacio en el cuerpo es necesario pero no es necesario en mucha cantidad, puedes comer una banana cada semana por medio, no consumas aceite, si puedes come una manzana antes de comer, asi comeras menos, si se te antoja alguna cosa primero busca cuantas calorias tiene y cuentalas sean cuales sean son demasiadas, obviamente haz ejrcicio, por lo menos corre durante 15 minutos al dia o salta la soga por 20 minutos, mantente ocupada, ordena algo, preparate tu misma tus comidas y miralas por un largo tiempo asi se te pasara el hambre y no te daran ganas de comer, o bueno si no puedes con Ana intenta con Mia,come igualmente poco de cualquier comida, solo come almuerzo y cena nada de snaks antes y despues de cada comida, si comes, vomitas, en el desayuno solo bebe un te con nada o sino con pan integral.


      Espero que haya sido de ayuda querida, ten mucha fuerza de voluntad para no comer.

      Bono: Mastica y escupe, no tragues, bebe agua hasta sentir ganas de vomitar, te hara sentir llena

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  5. Holaaaa bueno pues necesito princesas Ana y mía que quieran estar en un grupo de wpp, solo deben enviarme un mensajito por instagram a la cuenta @stay.with.Ana.and.mia espero que se sumen girls 😘😘

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    1. Hola, aún tienes el grupo de wpp? Necesito apoyo, hace 10 años que tengo una relación intermitente con Ana, llevo un año y medio luchando por mantenerme fuerte pero por mi trabajo y otras circunstancias he subido casi 20 libras de peso... Ayúdenme! No puedo más con ésto

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    2. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  6. Hola chicas, hace unos 4 años fui Ana. Luego me case y hace 4 meses tube un bebé. Obviamente cuando me case deje a Ana y cuando sali del parto quede con 80 kilos!!!! (1,60) mido. Me queria morir mi peso maximo siempre fue 57 asi que se pueden imaginar. Despues de tenerlo empeze unas de las dietas normales y nada de nada. Solo baje en 3 meses hasta 70 kilos y este ultimo mes me puse a hacer las 500 calorias diarias, empeze a extrañar mucho a Ana. Me baje la tabla de calorias y saben cuanto peso ahora... 61! Estoy muy contenta y vamos por más.

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    1. que gran fuerza de voluntad:)
      Algún consejo para esta princesa primeriza xD

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  7. Ola chicas estoy asiendo la dieta de 500 calorías diarias voy a llevar un mes, de ahí les cuento cuanto vaje

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  8. princesas háblenme al +56994074048

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  9. ni cagando hago la de la acelga, porque... !Odio la pinche acelga¡ :v

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  10. Chicas hermosas, necesito ayuda, necesito bajar de peso y entrar en cualquier ropa que exista
    Tengo 1,64 metros y peso 72,6 kilos
    Hace un mes vengo haciendo dieta con un endocrinologo, baje apenas 6,7 kilos y quiero bajar mucho mas pero ahora ya
    Estoy demasiado gorda y no se que mas hacer, detesto las miradas de mis compañeras que son todas princesas y yo soy la unica obesa.... por favor ayudenme
    Escribanme por wa +595 984879282

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  11. Chicas hermosas, necesito ayuda, necesito bajar de peso y entrar en cualquier ropa que exista
    Tengo 1,64 metros y peso 72,6 kilos
    Hace un mes vengo haciendo dieta con un endocrinologo, baje apenas 6,7 kilos y quiero bajar mucho mas pero ahora ya
    Estoy demasiado gorda y no se que mas hacer, detesto las miradas de mis compañeras que son todas princesas y yo soy la unica obesa.... por favor ayudenme
    Escribanme por wa +595 984879282

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  12. Hola chicas necesito ayuda, peso 57 kilos,mido 1.50 y quiero llegar a los 44 kilos, porfavor me podrían aconsejar algunos tips y darme dietas. Estoy muy gorda y quiero bajar de peso lo más rápido posible ayuden me porfavor.

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  13. Respuestas
    1. Estoy haciendo un grupo de princesas, dame tu whatsapp y te añado ¡Animo!

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    2. ¿Aún me puedes agregar?

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  14. Por favor, peso 74, mido 1,60, ayuda

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  15. Porfavor quiero bajar de peso lo mas pronto:mido 1.65 y bueno peso como 60 kilos estoy hecha una vaca,quiero dietas efectivas y faciles,no esas que hay que comprar miles de alimentos además si pueden decirme pastillas para bajar seria lo mejor:(

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    1. Estoy haciendo un grupo de princesas, dame tu whatsapp y te añado ¡Animo!

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    2. hola disculpa por meterme .. :3 pero yo tmb quisiera pertenecer al grupo en whatsapp pofas *-* mi numero es 970420060

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    3. Hola tambien me gustaria estar en el grupo mi whatsapp es +56972533067

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    4. yo también quiero): +56955251281

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    5. Añademe please +50588845111

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    6. +573184828150, agregame por fa!!!!

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    7. Alguien para empezar alguna dieta¿? +51951709321. Escribanme :(

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  16. mido 1,60 y peso 55 y estoy obesa. necesito hacer esta dieta pero no paro de comer y me quiero morir. si alguna sabe alguna pastilla buena para dejar de tener hambre porfavor diganmela

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    1. Tenes Qe Pesar 40kg toma mucha agua para engañar al estomago por cada bocado de comida mucha agua asi te llenes rapido hace mucho gym y veras como en menos de 2 semanas baja hasta 10kg

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  17. Hola sigue vivo este grupo?

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  18. Hola sigue vivo este grupo?

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  19. yo estoy con las calorias de 500 diarias... y bueno de pesar 64 ya pero 58 en una dos semanas... y voy x mas xq kiero legar a pesar 40 kilos me falta 18 kilos mas... mido 1:60

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    1. Yo la comencé hoy, cómo puedo contactarte?

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  20. Hola!!...bueno soy casi nueva en esto...queria saber como bajó 20 o mas kilos en 3 meses...me ayudaría demasiado...GRACIAS��

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  21. Respuestas
    1. Tenes Qe Pensar En Que Vas a Estar Echa Una Princesa Toma Mucha Agua Para Pasar El Hambre Por Casa Bocado De Comida Toda Mucha Agua Asi No Tengas Hambre

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  22. Hola... esta pagina todavia esta activa?

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  23. Hola kiero ser princesa como lo ago ayúdenme xf

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  24. Como hago para que no se den cuenta?
    Es que siempre estoy vigilada

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  25. hola quiero ser una princesa estube pesando 55 kilos y me sentis super bien toda mi ropa me quedaba genial ,hasta que la gente que me rodeaba empezo a decirme que me veia fea y comence a comer y comer con mucha ansiedad ahora estoy pesando 67 kilos y quiero recuperarlos necesito de su ayuda plissss necesito ser delgada nuevamente

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  26. alguna ayuda para una primeriza?
    mido alrededor de 1.65 y peso alrededor de 52 kilos
    una ayudita para llegar a los 50 o un poco menos?

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  27. Esto de verdad baja de peso?
    Me urgen 10 kilos menos :(

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  28. Hola que tal, a todas que quieran bajar de peso les recomiendo la dieta del limon yo mido 1.78 y peso 53k,funciona.

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  29. y como es la dieta del limon??

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  30. Hola princesas , estoy muy desesperada peso 65 kg y mido 1,75
    Era modelo antes pero me lo he dejado y e engordado mucho quiero llegar a 55 kg necesito vuestra ayuda

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  31. hace unos años era perfectamente flaca, ahora mido 1.57 y peso aproximadamente 45 kilos, me miro al espejo y me dan ganas de matarme, realmente no se que hacer. por favor ayudenme :(

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  32. Hola hay algun grupo de whatsapp? Me siento gorda necesito ayuda

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  33. Hagamos un grupo de Whatsapp para perder peso y compartir experiencias, las interesadas manden un email a lunamoscoso5854@gmail.com

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  34. hola! tienen algun grupo de whatsapp? +542213541276 por favor agreguenme, me llamo lucero

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    1. Hola Lucero que tal, me alegra que siga activa esta página ... algúna dieta que me recomiendes?

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    2. Lucero, abre un grupo! Añademe +50588845111

      Eliminar
  35. Cree un grupo de what app .. envien numeros y las agrego .. apoyo princess

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  36. Cree un grupo de what app .. envien numeros y las agrego .. apoyo princess

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    1. hola yo he sido mia por años.pero me trajo estragos en mi salud .asi que ahora sere ana agreguenme plis. 5214425020956

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    2. hola yo he sido mia por años.pero me trajo estragos en mi salud .asi que ahora sere ana agreguenme plis. 5214425020956

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    3. Añademe please +50588845111

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  37. Hola, soy nueva en esto y necesito apoyo, por favor escribanme, 04126817769

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  38. Que cuerpo les parece más bello? este: https://elpreciodelapasarela.files.wordpress.com/2012/04/showbiz_1293937074.jpg
    o este? http://www.yenicikanlar.com.tr/wp-content/uploads/2014/01/Jen-Selter.jpg
    gracias chicas. Beso a todas.

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  39. Necesito ayuda estoy gorda y quisiera perder peso pero cada que lo intento siempre termino comiendo como una cerda

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  40. me podrian agregar? aun no se que quiero ser

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  41. Esta pagina sigue activa??Quieri consejos porque ya no quiero ser gorda

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  42. Ola soy nueva espero q m puedan ayudar

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    1. Hola cual es tu Facebook El mio es Maria Mca para ser amigas y compartir tips no creo que estesi más gorda que yo peso mucho soy un elefante

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  43. Hola soy nueva y estoy aplicando la dieta arcoiris, yo actualmente peso 52 kilos y mido 1:68, quiero perder peso super rápido que me siento demasiado gorda, que dieta me recomiendan

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  44. Hola, nesecito bajar de peso, mi peso siempre fue en 60 y 64 kilos, después de un estado de ansiedad y depresión subí mucho ahora peso 80... s.o.s
    Mi número de Wsp es +56972558172
    Ayuda amigas por favor

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  45. Necesito ayuda peso aproximadamente 90 y necesito bajar mucho de peso mi hermana se va a casar en 1 mes manden imbox a Maria Mca

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  46. Algun grupo en whatsapp?

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  47. grupo en whatsapp agreguenme por fa

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  48. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  49. Esta pagina sigue aun viva? Necesito ayuda!! Mido 1.64 y peso 59 kg estoy muy gorda!!! Chicas necesito un consejo alguien que me ayude... si hay grupo en whats agréguenme porfa

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  50. Hola a todas. Empecé con Ana hace una semana. Ya bajé 3 kilos pero quiero bajar 10 más. Pasenme teléfonos y armemos un grupo! Yo lo hago.. así nos apoyamos

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  51. Hola buenas yo comenze hoy quiero rebajar ; ( agreguenme este es mi +584264609357 Whats

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  52. chicas, tengo sus números y no puedo agregarlas en whatsapp. Fijense si ustedes pueden agregarme a mi y comenzamos con el grupo. mas pasan los dias mas gorda estoy. +5492613120046

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  53. Necesito un consejo, yo los fines de semana son cuando paso mas tiempo con mi familia, como podria hacer para cumplir con las dietas.

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  54. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  55. Mido 170 y peso 56 justos.... me veo obesa... el medico me ha dicho que estoy dentro de mi peso pero baja, y mi familia y amigos que estoy en los huesos.... necesito llegar a pesar 45kg. Agregadme a un grupo de estos... gracias. +34 608 87 44 79

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  56. Mi numero es +524611775878 agregenme porfa

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  57. hola soy ana y mia estuve en 34 kilos muy delgada tuve que subir de peso porque no podia rendir en la u mi cuerpo no me daba ahora estoy hecha una vaca peso 46 kilos he visto la transformación de mi cuerpo y lo odio mi familia me vigila como linces estoy harta y quiero morir quiero bajar a 40 kilos y como tuve que volveres horrible y odio eso porque si no como me siento a morir ayudenme a no comer +56967279183

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  58. Hola si hago la dieta de 500 calorias por 2 meses podre adelgazar 20 kilos sin rebotee.. Ayudaaa!
    La dieta de la manzana sirve ?

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  59. Plis quisira que tmb me agregaran al WAP #+51923113469

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  60. Hola añadanme +1 787 202 8903
    Soy Alex
    Pro mia y pro ana quiero apoyo ya no puedo hacerlo por mi misma.

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  61. cuantas calorías pierdo si hago una dieta de 600 calorías semanales de lunes a domingo?

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  62. Hola, tengo 16 años, mido 1.51 y peso 48 k. Soy una persona muy anciosa y por lo tanto me cuesta trabajo seguir dietas. ¿Podrias darme un consejo para no tener tanta anciedad y no comer de mas?

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  63. Hola aún tienen un wsp ?? Necesito apoyo para poder lograr mi objetivo!!!

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