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lunes, 21 de mayo de 2012

Calorías

En realidad el concepto de calorías se refiere a una unidad de energía, la cual se encuentra en los alimentos que consumimos.
Así que la clave para perder grasa o aumentar masa muscular depende de la cantidad de calorías que ingieres y los porcentajes adecuados de cada nutrientes.


Y como es imposible que recuerdes las calorías que contiene cada alimento es mas practico que tengas en cuenta los siguientes datos:
-1 gramo de proteína es igual a 4 calorías.
-1 gramo de carbohidratos es igual a 4 calorías.
-1 gramo de alcohol es igual a 7 calorías.
-1 gramo de grasa es igual a 9 calorías.
Esto es importante por que si vemos que un alimento es alto en grasas tenemos que decir alto, por que solo con 100 gramos de este ya estamos consumiendo 900 calorías :(
Asi que princesas cheken lo que comen y yo les recomiendo alimentos ricos en proteínas por que esto ayuda a que tu cuerpo no se dañe en periodos largos de ayuno.

1 comentario: